a w jaki sposób chcesz go wzbogacić? rozpisz jak Ty widzisz swój plan. ACT to forma "pobudzenia" mięśni do ciężkiej pracy. 4 tygodnie to wystarczająco długo...
[...] 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Nada się takie coś jak na mój staż (3 lata)? PS wiem co to fbw 5x5, ale już długo go robiłem i chcę coś w powyższym stylu.
Wiem, pewnie i u mnie w tym tkwi problem. Pulsometr byłby bardzo pomocny. Kontrola intensywności, a dodatkowo mobilizacja (zawsze,jak gdzieś widzę jakieś cyferki to od razu pojawia się większa chęć do walki ) ale na razie nie bardzo mogę sobie na niego pozwolić (zwłaszcza, że pewnie sens jest inwestować w coś z wyższej półki cenowej). Druga [...]
[...] tez bawic sie w finasterydy (propecia) ale to juz ingerencja w uklad hormonalny - blokowanie dht, co moze wiazac sie ze zlym samopoczuciem, spadkiem formy i co najwazniejsze libido, wiec nie polecam w kwestii czy to przez sterydy, to trudno mis ie ustosunkowac, jak zapewne wiesz branie towaru przyspiesza proces lysienia ale go nie wywoluje...
[...] Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 12/10/8/8 Nogi - rozpisal Ci rion. 4 serie na cwiczenie, zakres powt jak w pozostalych partiach. jedynie lydki 20-25 powt Barki - analogicznie rion dal Ci bardzo dobry plan tej partii, powt: 14-12-12-10 lub tam gdzie 3s 14-12-10 Tric -pompki [...]
cwicze waski uchwyt ale lokcie jak najszezej bo chce wewnetrzne miesnie wyrobic. Hantlami juz dlugo cwiczylem i narazie sobie je daruje. A czy mozna klatke 2 razy w tygodniu?
[...] faktu,że jestem nieugięty,pamiętaj tylko kilku bokserów stawiałbym za faworytów z Tysonem...Kilku.Nic więcej. Tyson był bardzo dobry,a ja akurat ZAWSZE przytaczam tych kilku jako kontrataki... Naprzykład Tua vs Tyson jednak Tyson,bo Tyson z lepszym cepakiem McCallem dawał twarde sparringi... Np. Tyson vs Peter...Peter jest dobry,ale to nie ta [...]
ogorg,zakul: Sorki za późną odpowiedź ;) zaspałam w tym temacie. Tak jak pisałam w wątku o nowościach HOME i HEAVY, ja cały czas monitoruje temat i chce do końca tego roku zrobić pierwsze testy. Niestety jeszcze nie dam Wam konkretnej daty kiedy cała kolekcja gryfów wejdzie do sprzedaży. Wiem że trochę długo to trwa ale cały czas pracujemy nad [...]
Już się stało, przerwałem. Wkleję ostatnie treningi A 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) Było bardzo ciężko, ale może jeszcze dołożyłbym do 100kg. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) W ani jednej serii nie poszło 5 powtórzeń. 3. Wiosło podchwytem 5x50 5x70 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3kg) Jeszcze dołożyłbym. 4. Dipsy [...]
[...] że nie mogłem utrzymać sztangi w wiośle a MC w ogóle nie wykonałem wiosłowanie półsztangą 15kg x 10powt 20kg x 8powt reszty nie dalem rady na koniec brzuch i bieżnia jak co trening. Szama przed/po treningowy Suple Nowy zakup, AWS Obecna suplementacja wygląda tak: na czczo: -Clenburexin 2 caps -Amino whey 3 caps przed treningiem: [...]
[...] trening siłowy są nienormalne to usłyszałam,że rowerek jest normalny,ale podnoszenie ciężarów nie ( TV pominięto w wypowiedzi ) Ech, szkoda komentować. Słowa krytyki jakoś zawsze mnie i tak tylko śmieszyły (te, gdzie atakujący osobnik za wiele o danej sprawie nie wiedział albo coś sobie dopisywał do faktycznej sytuacji czy żył jakimiś [...]
[...] w ciągu całego dnia, mam nadzieje, że nic groźnego. Dzisiaj trening łapek, już dawno nie mierzyłem ramienia odrazu po treningu. Dzisiaj wskazało 41cm, niby tylko liczba a jakoś cieszy hehe.. Bez pompy jest ok.39cm, a przypominam, że 2 tygodnie temu było 38cm, więc progress jakiś jest :D Sobota: Barki/Biceps/Triceps 1. Push Press z wybiciem [...]
[...] z serem zółtym + keczup Wieczorem: 5 g mono Dieta: Cały dzien zwalony na maksa. Wiecej się dowiedziec w VL. Mam nadzieje ze uda mi się wrzucic to wszystko bo mam filmiki z treningu pleców porobione :) Ba nawet mam DL na kołą klate. Myslalem ze moje plecy wygladaja jak plecy Flexa w penym fimiku ale jeszcze dlugo mi do takiego wygladu :D
ten srodek sie dlugo rozkreca. po 3 tyg mozna zauwazyc dzialanie tego srodka. No i tez mozna kombinowac z dawkami jak nie 25mg to 50mg albo 75mg. Nakretke miales czarna czy biala? no i czy data to byla 2013?? Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2010-11-02 02:06:07
Nie mam tyle kasy, bo musze dokupic wiecej sprzetu. Montowany wyciag w domu odpada. Chyba ze jak odremontuje piwnice, to tak. Z tym ze potrwa to dlugo :-p Ten montowany do lawki coraz bardziej mnie zniecheca, bo nie wierze, ze takie cos moze byc stabilne. Ale czekam na opinie. Powolutku wszystko sie pokupuje. Na razie tylko planuje zakup. meme133, [...]
Siema. Ktos z Was pojechalby na mp w bjj po 3 miechach treningu? :P Nie wiem czy sie zglaszac, bo prawdopodobnie dlugo tam nie powalcze. W sumie zalezne na kogo trafie, bo jak znajdzie sie ktos z podobnym stazem, to nie bedzie tak zle :P Pozdro Zmieniony przez - snowee w dniu 2010-11-10 11:56:24
[...] ale kto wie....nie martw się skoro cierpisz od lat to masz wysoki próg bólu --- ja leczyłem sie tez latami i pomogło mi kilka sposobów z których to tylko jeden --- od kilku lat mam spokój i nie wiem co to ból brzucha , a jak mnie zapiecze w boku i koło pępka to właśnie ta kuracja pomaga na długo --- powodzenia i niech smak cie nie odrzuci ....
no i pewnie sponsora na lekarza ... niestety emigracyjna rzeczywistość---- wracając do tematu --- takie kontuzje ''czuje sie '' niestety bardzo długo - to nie tak jak z kością , zrasta się i przeważnie już śladu nie ma ----wzmacniaj mięśnie stabilizujące , rozciągaj achillesa i zwiększaj ruchomość stawu --- podczas uprawiania sportu tejpuj staw [...]
U mnie jest ok z tematem odżywek:)Tato sam już długo ćwiczy ponad 10lat a więc wie o co chodzi.A mama mi mówi żebym już nie jadł odżywek bo mi beret zryją jak się na mnie wkurzy;p..hehe
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
